SOTTO I RIFLETTORI

Divertiti al sole

Controllo del peso

L'istruttore di fitness Steve Mellor ci insegna come rendere più divertente e spassosa l'attività fisica.

Tutti sappiamo che per perdere peso dobbiamo cambiare abitudini alimentari, ma l'ostacolo più arduo sta nel convincere le persone che svolgere un'attività fisica regolare è tanto importante quanto una dieta sana. Per alcuni, fare attività fisica significa andare in palestra o acquistare attrezzature da mettere in casa che verranno utilizzate solo un paio di volte e poi rimarranno lì a prendere polvere, ma fare sport può davvero essere divertente, per non parlare delle attività all'aria aperta che sono il modo perfetto per dimagrire in allegria!

Divertimento per tutta la famiglia

Quando parliamo di fitness e allenamento, l'ideale sarebbe stare all'aria aperta. Che ne diresti di avventurarti in un'escursione con tutta la famiglia? Lasciati alle spalle i sentieri battuti e lanciati in un'elettrizzante avventura nel cuore dei boschi; in questo modo, brucerai fino a 500 calorie in un'ora. Aggiungi una pendenza del 2% e le calorie bruciate aumenteranno del 20% a ogni minuto che dedichi a questa attività. Se vuoi rendere l'escursione più entusiasmante per i tuoi bambini, fai una lista di cose da cercare lungo il percorso, così la vostra passeggiata diventerà una vera e propria caccia al tesoro.


Immergiti nel verde

Hai mai pensato di praticare il golf? Questo sport offre tantissimi benefici per la salute, molti di più di quello che pensi: esercizio cardiovascolare, allenamento alla fatica e addirittura miglioramento dell'equilibrio e della coordinazione. I quadricipiti e i muscoli del polpaccio lavorano moltissimo quando sali e scendi dalle collinette che punteggiano ogni campo da golf che si rispetti. Anche portare la sacca da golf richiede un esercizio fisico che consolida la parte superiore del corpo.

Costruisci un corpo sano con lo standup paddling

Un'altra avventura da vivere all'aperto per allenare il corpo nella sua interezza è il surf con remo o standup paddling. Se sei su un lago, fiume o canale e stai facendo surf, avrai notato che intorno a te ci sono sempre più persone che praticano questo sport, infatti, solo lo scorso anno, negli Stati Uniti, questa è stata l'attività sportiva all'aperto praticata da più persone in assoluto. Potrebbe sembrarti difficile, ma è uno sport accessibile a tutti, anche alle persone più mature. La parte più difficile è riuscire a trovare l'equilibrio su una superficie instabile come il surf, ma una volta che ci sarai riuscito, ti accorgerai che lo stand-up paddling offre benefici terapeutici incredibili ai muscoli delle anche, alle gambe e alle articolazioni delle ginocchia. Equilibrio, tonificazione e resistenza sono tra i benefici principali di questa attività.

Attento a cosa mangi

Quando abbiamo voglia di uno snack, la cosa più veloce da fare è prendere un pezzo di pizza o una pallina di gelato, chi non l'ha mai fatto? Ma se provassimo a cambiare abitudini? Hai mai pensato di assaggiare i deliziosi prodotti bodykeyTM? Le barrette sono uno snack leggero e delizioso, ideale per i momenti in cui ti dedichi allo sport, oppure potresti provare i frappé o la tisana bodykey, da portare con te in un thermos per rinfrescarti nelle pause dell'attività fisica. Questi prodotti, deliziosi e comodi, offrono molti più benefici del tradizionale fast food. (Scopri i pasti istantanei qui in basso!)


–Steve Mellor

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