In forma a febbraio
Controllo del peso
Prova questi cinque eccezionali consigli dell'esperto bodykey di fitness Steve Mellor per il tuo allenamento.
Prova questi cinque eccezionali consigli dell'esperto bodykey di fitness Steve Mellor per il tuo allenamento.
Anche in un mese come febbraio – quando il tempo è freddo, grigio e umido - non devi trascurare il tuo allenamento. Devi anche pensare ad avventurarti all'esterno: allenarsi all'aria aperta fa bene!
Per aiutarti a conseguire la forma perfetta, voglio condividere con te alcuni dei miei principali consigli, per aiutarti ad allenarti all'aria aperta senza problemi, anche nei giorni più freddi e grigi.
La musica può rendere più divertente il tuo allenamento all'aria aperta. Porta con te il tuo dispositivo per riprodurre musica e mettiti le cuffie, fin dall'inizio. Per un allenamento ancora più efficace, scegli musica allegra: perché non crei una playlist con le tue canzoni preferite?
È importante prefissarsi obiettivi realistici e progressivi per raggiungere la tua forma ideale. Saprai giudicare da te cosa è realistico: ascolta il tuo corpo e analizza il tuo stile di vita. Il tuo attuale livello di allenamento e il tempo per cui ti devi allenare saranno fondamentali per rispettare il tuo regime. Quando si tratta di stabilire degli obiettivi, comincia con un obiettivo facile e aumenta poco a poco il livello delle sfide. Il senso di soddisfazione che proverai quando conseguirai un obiettivo ti spingerà a raggiungere l'obiettivo successivo.
Durante tutto l'anno, ma soprattutto nei mesi più freddi e umidi, è importante indossare abbigliamento adatto per gli allenamenti all'aria aperta. L'abbigliamento sportivo deve essere leggero, ma anche impermeabile a pioggia e vento. Vale la pena investire in abbigliamento sportivo funzionale da esterni, per sentirti a tuo agio mentre ti alleni.
Analizza il tuo ambiente quando programmi le attività: un beneficio degli allenamenti in esterna consiste nel fatto che vi sono miriadi di attività che si possono svolgere utilizzando gli elementi disponibili in natura. Camminare, fare jogging o andare in bicicletta in un parco sono molto meglio di un allenamento in palestra, senza dubbio! Allenarsi all'esterno giova al sistema immunitario e i maggiori stimoli a cui è soggetto un corpo che si allena al freddo contribuiscono al rilascio di maggiori endorfine che migliorano il benessere e il buon umore. Ma la cosa più importante è tenere a mente il tuo livello di allenamento ed esperienza quando programmi le attività – ciò che funziona per un atleta esperto potrebbe non essere adatto per un principiante e viceversa. Scegli attività che ti piacciono e che pensi siano quelle giuste per te!
–Steve Mellor
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