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Dedica del tempo all'attività fisica e assumi il corretto apporto di proteine per risultati efficaci e duraturi.

Con l'arrivo della primavera, finalmente ci si sente di nuovo dinamici e pieni di energia. Non appena la temperatura aumenta, i fiori sbocciano e la luce irrompe gioiosa, viene naturale uscire di più e fare movimento all'aria aperta.

Per quelli di voi che hanno trascorso più tempo sul divano e meno tempo ad asciugarsi il sudore dopo un allenamento, portate pazienza! Per vedere miglioramenti fisici, potrebbero essere necessari fino a due mesi di esercizio regolare, quindi non demoralizzatevi le prime settimane.

Ecco alcuni test base che puoi fare per valutare la tua forma fisica:

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Camminata/jogging di un chilometro e mezzo (cardiovascolare) – In base al livello della tua forma fisica, puoi cronometrarti durante la camminata o la corsa per una distanza di un chilometro e mezzo. L'obiettivo è quello di ridurre il tempo impiegato, magari già dopo due settimane.

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Flessioni (parte superiore del corpo) – Le flessioni sono un ottimo modo per testare la tua forza, poiché coinvolgono moltissimi muscoli fra cui dorsali, tricipiti e spalle. Mettiti in posizione per fare le flessioni (per chi è alle prime armi, è sufficiente tenere le ginocchia appoggiate) e cerca di eseguire più flessioni possibili senza fermarti.

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Plank (base) – Il plank è un ottimo modo per misurare i muscoli principali del corpo. Mettiti nella stessa posizione per fare le flessioni, ma appoggia i gomiti e gli avambracci. L'idea è quella di creare una linea perfettamente orizzontale dai talloni alla testa. Una volta in posizione, cronometrati per vedere per quanto tempo riesci a stare in questa posizione.

Oltre all'esercizio fisico, per raggiungere gli obiettivi è fondamentale anche seguire una dieta consona. Durante l'attività fisica, il tuo corpo ha bisogno di carburante, quindi assicurati di mangiare cibi ricchi di proteine prima e dopo l'allenamento.

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Puoi sempre tenere a portata di mano una Barretta Proteica NUTRILITE™, come snack pre o post-allenamento. Questa barretta tascabile ti carica con il 32% di proteine, vitamine B selezionate, ingredienti ricchi di fibre e poveri di zucchero. Le barrette, disponibili in due gusti deliziosi (cioccolato e caramello-vaniglia) possono agevolare il recupero della tonicità muscolare.

Sfrutta le meravigliose giornate di primavera e rendi divertente, praticandola all'aperto, la tua attività fisica. Con la motivazione giusta e il supporto di una dieta ben equilibrata, noterai immediatamente la differenza!

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