SOTTO I RIFLETTORI

Svolgi attività fisica divertendoti

Vitamine e integratori

I consigli dell'esperto: come evitare di mettere su peso durante le vacanze.

Coach bodykey Steve Mellor

Per rilassarsi e ricaricare le batterie non c'è niente di meglio che un periodo di meritata vacanza! Ma le vacanze non devono essere prese come una scusa per abbandonarsi a uno stile di vita sregolato e poco salutare. Come fare, allora? Quando programmi una vacanza, cerca delle destinazioni che offrono l'opportunità di effettuare delle attività fisiche da condividere con tutta la famiglia.


Mantieniti in forma in città

Visitare una città è un modo eccellente per mantenersi in forma. Alcune città si prestano proprio bene a questo "sport", come per esempio, Venezia o Amsterdam (dove fino al 70% degli spostamenti viene fatto in bicicletta). Se durante le vacanze vai a trovare la tua famiglia, vai in piscina o al lago, porta con te un cestino da picnic in un parco e gioca a frisbee, e non dimenticare che ogni occasione è buona per fare una bella passeggiata. E che tu ci creda o meno, anche lo shopping è un'attività che fa bene! Devi solo immaginare che al posto delle buste che porti ci siano dei pesi.

Mantieniti in forma sulla spiaggia

Se quest'estate la passerai in spiaggia, preparati! Ci sono tante attività in cui potrai cimentarti! Non rimanere a oziare sotto l'ombrellone. Nuotare e giocare tra le onde, fare snorkelling, surf e giocare a pallanuoto sono tutti esercizi ottimi, proprio come correre sulla spiaggia, che è fino a quasi due volte e mezzo più faticoso della normale corsa su terreno duro. Svolgendo queste attività, brucerai un mare di calorie! I giochi da spiaggia possono essere molto divertenti: il beach volley è un classico e i bambini lo adorano. E se sei un appassionato di golf, potrai creare il tuo percorso di minigolf con mazze e palline giocattolo. E... se trasformassi l'intera spiaggia in un grande parco giochi? Porta con te delle pistole ad acqua e... preparati alla battaglia!

Preparati

La preparazione è essenziale se vuoi perdere peso. Comincia la tua giornata con una colazione nutriente ma leggera, in cui non devono mancare uova, frutta, yogurt, muesli e pane nero (se assumi prodotti a basso contenuto di grassi, ricorda che "basso contenuto di grassi" fa spesso rima con "alto contenuto di zuccheri"). Quando esci di casa, porta con te alcune barrette, frappé e la tisana bodykey™ oppure le zuppe bodykey o un sandwich, e non dimenticare All Plant Protein NUTRILITE™ (di cui accludiamo, più avanti, una fantastica ricetta). Sono snack o pasti leggeri che solleticheranno il tuo palato con il loro delizioso gusto.

Un altro vantaggio: queste attività ti aiuteranno non solo a bilanciare l'assunzione di cibo, ma entreranno a far parte dei momenti preziosi che condividi con la tua famiglia!


–Steve Mellor

La ricetta per il successo

Prova questa deliziosa ricetta e preparati per le vacanze estive!


Panino al formaggio erborinato con mela e sedano:

Ingredienti (per 2 persone)

  1. 2 michette

  2. 120 g di formaggio erborinato (Gorgonzola, Roquefort, Stilton ...)

  3. 1 cucchiaio di All Plant Protein NUTRILITE™ (miscela in polvere)

  4. 2 gambi di sedano con foglie

  5. latte o yogurt se necessario

  6. ½ mela rossa

  7. succo di limone


Inserite il formaggio erborinato nel robot da cucina con le foglie di sedano e All Plant Protein NUTRILITE™ (miscela in polvere) e lasciate in funzione fino a ottenere un composto omogeneo. Se la crema ottenuta è troppo densa (dipende dal formaggio utilizzato), aggiungete un po' di latte o di yogurt per ammorbidirla.
Tagliate a metà i panini; lavate e affettate finemente la mela. Mettete le fette di mela a bagno nel succo di limone per evitare che anneriscano e asciugatele. Tritate il sedano. Spalmate la crema al formaggio all'interno dei panini, coprite con le fette di mela, cospargete con il sedano tritato, chiudete il panino e servite in tavola.

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