Impara ad apprezzare gli acidi grassi Omega-3
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Scopri perché gli acidi grassi Omega-3 possono aiutarti a vivere meglio.
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Cosa sono gli acidi grassi?
Gli acidi grassi sono acidi necessari al corpo umano. Possono essere monoinsaturi, polinsaturi o saturi. Contengono sia molecole di carbonio che di idrogeno. Gli acidi grassi insaturi sono considerati "grassi buoni", poiché contribuiscono a far circolare l'ossigeno nel flusso sanguigno e a prevenire l'accumulo di colesterolo. Danno energia alle cellule e mantengono gli organi in un ottimo stato di funzionamento.
Ridurre i grassi nella dieta è un modo per conquistare una salute migliore. Ma è davvero così? La maggior parte delle persone, probabilmente, sarà d'accordo nel dire che tagliare i grassi il più possibile sia importante. Ma non tutti i grassi sono "cattivi". Alcuni possono addirittura prevenire delle patologie, migliorare il nostro benessere e aiutarci ad assorbire meglio le vitamine. Mai sentito parlare di acidi grassi Omega-3? Sono i "grassi buoni", essenziali per far funzionare bene il nostro corpo.
Gli acidi grassi polinsaturi Omega-3 sono di tre tipi: Acido alfalinoleico (ALA), Acido docosaesaenoico (DHA) e Acido eicosapentaenoico (EPA).
Cosa fanno gli acidi grassi Omega-3?
Svolgono un ruolo essenziale nel sostenere una vasta gamma di funzioni corporee. Contribuiscono, tra le altre cose, allo sviluppo della membrana cellulare che rinforza il nostro sistema immunitario. L'ALA contribuisce a mantenere i normali livelli di colesterolo nel sangue. L'EPA e il DHA aiutano il normale funzionamento del cuore.
Il DHA sembra avere funzioni multiple. Contribuisce al mantenimento della normale vista e anche del normale funzionamento cerebrale.
Una buona nutrizione fa la differenza
Stai assumendo sufficienti 'acidi buoni'? Stai arricchendo il tuo corpo con gli acidi grassi Omega-3? Osserva la tua dieta. Raggiungere il livello corretto di Omega-3 è più facile di quello che pensi.
Sono gli oli di pesce che forniscono gli acidi grassi Omega-3, conosciuti con le sigle EPA e DHA. Anche se questi possono essere prodotti dal corpo umano, si raccomanda di assumere due porzioni di pesce a settimana. Prova ad aggiungere anguilla, salmone, eglefino o tonno alla tua dieta. Anche i cosiddetti 'cibi rinforzati' costituiscono un'opzione a cui ricorrere se non ami il pesce o non riesci ad acquistarlo facilmente. Viene loro aggiunto DHA, come nel caso di alcuni succhi di arancia, latte o uova. Nel caso dell'ALA, che non può essere prodotto dal corpo umano, è essenziale selezionare cibi che ne contengano a sufficienza. L'ALA si può trovare in nocciole, fagioli e semi, ma anche negli oli vegetali di lino, in semi di zucca, noci, semi di colza, semi di soia oppure olive.
Come puoi vedere, è facilissimo assumere acidi grassi Omega-3 a sufficienza, semplicemente adeguando la propria dieta. Coloro che saltano i pranzi a causa di giornate impegnative e caotiche non sempre riescono a seguire una giusta dieta. Possono esservi altri momenti, quando sei giù o ti stai riprendendo da una malattia, in cui il corpo ha bisogno di maggiori nutrienti. In questo caso, gli integratori possono venirti in aiuto. Il Complesso Omega-3 NUTRILITE ti può aiutare ad assumere la corretta quantità giornaliera di acidi grassi essenziali di cui ha bisogno il tuo corpo per sostenere e migliorare il tuo benessere.