Impara ad apprezzare gli acidi grassi Omega-3
Vitamine e integratori
Scopri perché gli acidi grassi Omega-3 possono aiutarti a vivere meglio.
Scopri perché gli acidi grassi Omega-3 possono aiutarti a vivere meglio.
Ridurre i grassi nella dieta è un modo per conquistare una salute migliore. Ma è davvero così? La maggior parte delle persone, probabilmente, sarà d'accordo nel dire che tagliare i grassi il più possibile sia importante. Ma non tutti i grassi sono "cattivi". Alcuni possono addirittura prevenire delle patologie, migliorare il nostro benessere e aiutarci ad assorbire meglio le vitamine. Mai sentito parlare di acidi grassi Omega-3? Sono i "grassi buoni", essenziali per far funzionare bene il nostro corpo.
Gli acidi grassi polinsaturi Omega-3 sono di tre tipi: Acido alfalinoleico (ALA), Acido docosaesaenoico (DHA) e Acido eicosapentaenoico (EPA).
Svolgono un ruolo essenziale nel sostenere una vasta gamma di funzioni corporee. Contribuiscono, tra le altre cose, allo sviluppo della membrana cellulare che rinforza il nostro sistema immunitario. L'ALA contribuisce a mantenere i normali livelli di colesterolo nel sangue. L'EPA e il DHA aiutano il normale funzionamento del cuore.
Il DHA sembra avere funzioni multiple. Contribuisce al mantenimento della normale vista e anche del normale funzionamento cerebrale.
Stai assumendo sufficienti 'acidi buoni'? Stai arricchendo il tuo corpo con gli acidi grassi Omega-3? Osserva la tua dieta. Raggiungere il livello corretto di Omega-3 è più facile di quello che pensi.
Sono gli oli di pesce che forniscono gli acidi grassi Omega-3, conosciuti con le sigle EPA e DHA. Anche se questi possono essere prodotti dal corpo umano, si raccomanda di assumere due porzioni di pesce a settimana. Prova ad aggiungere anguilla, salmone, eglefino o tonno alla tua dieta. Anche i cosiddetti 'cibi rinforzati' costituiscono un'opzione a cui ricorrere se non ami il pesce o non riesci ad acquistarlo facilmente. Viene loro aggiunto DHA, come nel caso di alcuni succhi di arancia, latte o uova. Nel caso dell'ALA, che non può essere prodotto dal corpo umano, è essenziale selezionare cibi che ne contengano a sufficienza. L'ALA si può trovare in nocciole, fagioli e semi, ma anche negli oli vegetali di lino, in semi di zucca, noci, semi di colza, semi di soia oppure olive.
Come puoi vedere, è facilissimo assumere acidi grassi Omega-3 a sufficienza, semplicemente adeguando la propria dieta. Coloro che saltano i pranzi a causa di giornate impegnative e caotiche non sempre riescono a seguire una giusta dieta. Possono esservi altri momenti, quando sei giù o ti stai riprendendo da una malattia, in cui il corpo ha bisogno di maggiori nutrienti. In questo caso, gli integratori possono venirti in aiuto. Il Complesso Omega-3 NUTRILITE ti può aiutare ad assumere la corretta quantità giornaliera di acidi grassi essenziali di cui ha bisogno il tuo corpo per sostenere e migliorare il tuo benessere.
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