SOTTO I RIFLETTORI

5 accorgimenti per aiutarti ad avere sempre una vista ottimale

Vitamine e integratori

Dato che spendi sempre più tempo davanti a uno schermo, non dimenticarti della salute dei tuoi occhi

Quando ci prendiamo cura del nostro corpo e del nostro benessere, talvolta trascuriamo un organo molto importante, essenziale: gli occhi, ovvero “la nostra finestra sul mondo”. La vista è uno dei cinque sensi e una parte fondamentale della nostra vita quotidiana. I nostri occhi sono sempre più "addestrati" per fronteggiare una varietà sempre maggiore di dispositivi digitali (tablet e smartphone su tutti), ma questo ulteriore stress può portare ad avere problemi come secchezza oculare e fatica fisica, provocando una diminuzione della produttività.

Prenditi cura della tua finestra sul mondo

© Shutterstock

È meglio cautelarsi e prendere proattivamente misure preventive, piuttosto che attendere la comparsa di sintomi negativi che possono colpire la nostra preziosa vista. Di seguito, puoi trovare cinque suggerimenti che ti aiuteranno a mantenere la salute dei tuoi occhi a livelli ottimali.

1. Fai una pausa lontano dallo schermo

Quando lavori al computer o con il tuo smartphone, fai una piccola pausa ogni ora e concentra lo sguardo su qualcos'altro. Fissare lo sguardo troppo a lungo e continuamente sullo schermo può portare alla sindrome da visione al computer, che comporta una serie di problemi, inclusa la difficoltà di mettere a fuoco a distanza. Vantaggio: le piccole pause possono aiutare anche a migliorare la tua produttività!

2. Indossa occhiali da sole

Quando inizia l'estate e pensiamo alla protezione solare, di solito ci focalizziamo solamente sulle creme solari per la pelle, trascurando il fatto che i raggi UV possano essere pericolosi anche per gli occhi. Quindi, evita di strizzare gli occhi e indossa un cappello o occhiali da sole di alta qualità. Quando scegli gli occhiali da sole, assicurati che siano contrassegnati dall'adesivo "Protezione UV 100%".

3. Cibo per gli occhi

Diversi studi hanno dimostrato che la vitamina A e i carotenoidi - una classe di pigmenti organici che possono essere rinvenuti nella frutta e nella verdura - aiutano a diminuire il rischio di problemi agli occhi correlati all'età. Cibi ricchi di carotenoidi includono patate dolci, prugne, albicocche e verdure a foglia scura come la verza e gli spinaci. I cibi ricchi di vitamina A, invece, includono carne, uova e burro.

4. Smetti di fumare

Ti serve un altro motivo per abbandonare questa cattiva abitudine? I rischi correlati al fumo non sono solo limitati alle malattie cardiache e al tumore al polmone. Il fumo può danneggiare irreversibilmente anche la vista, aumentando il rischio di glaucoma o cataratta in età più avanzata. Attenzione!

5. Considera gli integratori alimentari

Idealmente, dovremmo consumare una varietà di nutrienti e antiossidanti attraverso la dieta quotidiana, non solo per mantenere la salute dei nostri occhi, ma per preservare la salute in generale. Svariate ricerche hanno fornito prove che gli integratori alimentari aiutano a colmare determinate carenze nutritive. Le “vitamine per gli occhi” di solito contengono carotenoidi, come luteina e vitamina A. Infatti, la più alta concentrazione di luteina si trova nell'area maculare dei nostri occhi e offre una protezione mirata contro gli antiossidanti.

Mantieni i tuoi occhi al massimo della forma con il sostegno quotidiano di NUTRILITETM Mirtillo con Luteina. La sua esclusiva formula contiene estratti di mirtillo e luteina, derivanti dalla calendula che cresce nelle aziende agricole sostenibili NutriCertTM. NUTRILITE Mirtillo con Luteina contiene vitamina A, che contribuisce a mantenere una vista normale. Inoltre, la quantità di estratti di luteina e mirtillo al suo interno è stata aumentata, in modo che tu possa assumere il dosaggio normale con solo due compresse al giorno, traendone il massimo beneficio.

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