SOTTO I RIFLETTORI

7 consigli per un'attività fisica regolare

Stile di vita attivo

Sempre attivi e motivati grazie ai suggerimenti degli esperti di fitness.

Quando lavori per te stesso, sai quanto è importante definire degli obiettivi, gestire il tempo e creare abitudini positive. Quando si parla di attività fisica, le cose non cambiano. Applicare alcuni degli stessi concetti alla tua regolare attività fisica può aiutarti a raggiungere gli obiettivi che ti sei prefissato. Prova questi consigli raccolti tra i personal trainer.

1. Cambia atteggiamento

Se pensi che un esercizio sia un peso, qualcosa che “devi fare obbligatoriamente”, di certo non vorrai farlo. Pensa all'esercizio in termini positivi, come qualcosa che “scegli” di fare o “desideri” fare.

2. Immagina i risultati

Una delle abitudini indicate nel libro di Stephen R. Covey The 7 Habits of Highly Effective People è la visualizzazione. Quando non trovi un minimo di motivazione, immaginati felice, pieno di energia e davanti a un delizioso pasto dopo una sessione di esercizi tonificanti. Oppure immaginati mentre superi il traguardo di una maratona o con un fisico slanciato e snello in un abito appena comprato.

3. Preparati

Non iniziare finché non sei pronto a trovare gli abiti giusti per la tua attività fisica o a decidere cosa fare. Pianifica prima cosa farai. Quindi prepara tutta l'attrezzatura adeguata, la bottiglia d'acqua e le barrette proteiche in modo da poterle prendere e partire.

4. Definisci il tuo calendario

Pianifica e considera i tuoi allenamenti proprio come un appuntamento dal dentista o una riunione di lavoro. Scrivili nell'agenda o nel calendario del telefono; darai maggiore priorità all'attività fisica e sarà più difficile trovare delle scuse come "sono troppo stanco" o "non ho tempo".

5. Prendi l'abitudine di farlo

Come quando ti lavi i denti, l'attività fisica può essere qualcosa che fai ogni giorno senza pensarci se prendi l'abitudine di farla , dicono alcuni personal trainer. Essi suggeriscono di iniziare con sessioni molto corte e con esercizi facili che non ti lasceranno scuse per non farli. Quando l'abitudine è ben radicata, la puoi intensificare.

6. Sfrutta il suo aspetto sociale

Fare regolarmente esercizi fisici con un amico è un ottimo modo per combinare l'attività fisica a quella sociale. Alcune persone dicono che aiuta anche a farti rimanere responsabile . In alternativa, entra a far parte di una squadra o un club sportivo.

7. Perdonati

Shopping dell'ultimo minuto, sorprese di Natale, viaggi, ospiti, feste di Capodanno. Se finisci con l'esagerare o saltare alcuni allenamenti, sei semplicemente umano. Anziché sentirti in colpa, odiarti o decidere che non potrai mai tenerti in forma, perdonati e congratulati con te stesso per i risultati che hai ottenuto.

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