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Invoglia i tuoi figli a consumare (più) pesce

Nutrizione e Benessere

Gli Omega-3 sono una fantastica aggiunta alla dieta di qualsiasi bambino. Ti spieghiamo come e perché dovresti incoraggiare i tuoi piccoli a consumare più pesce.

Quando prepari da mangiare a tuo figlio, la cosa che ti preoccupa di più è ovviamente una dieta che favorisca la sua crescita e il suo sviluppo. Pianifichi attentamente il pasto successivo e controlli di aver previsto la giusta quantità di frutta e verdura. Ma che dire del pesce? Hai mai pensato che gli Omega-3 presenti nel pesce svolgono un ruolo importante nel mantenere equilibrata la dieta dei bambini?

I benefici del pesce per la salute

In quanto adulto, saprai già che mangiare pesce è salutare per la tua dieta. Ma perché fa bene anche alla dieta dei bambini? Ecco alcuni motivi fondamentali:

  1. È un'ottima fonte di proteine, che contribuiscono a mantenere in modo più efficiente la massa muscolare e a favorirne lo sviluppo

  2. Contiene vitamina A che contribuisce al mantenimento della capacità visiva normale

  3. Il pesce contiene vitamina D che contribuisce ai normali livelli di calcio nel sangue

  4. Lo iodio contribuisce al normale metabolismo energetico

  5. Il pesce contiene ferro che contribuisce alla normale formazione dei globuli rossi e dell’emoglobina

  6. I pesci grassi come il salmone, la trota, lo sgombro e il tonno fresco sono ottime fonti di acidi grassi Omega-3 come EPA e DHA.

Come inserire facilmente (più) pesce nella routine di tuo figlio

Talvolta le papille gustative dei tuoi figli potrebbero non aver sviluppato un gusto per il pesce, ma avere il giusto approccio nel servire il pesce ai tuoi figli è un buon modo per farli appassionare!

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1. Comincia con un pesce che non sa tanto di pesce

I pesci bianchi sono spesso quelli dal sapore più delicato. Per cominciare, servi a tuo figlio pesci come il merluzzo, la tilapia, il branzino o l'halibut. Condiscili semplicemente con sale e pepe e friggili in padella. Abbinali a una salutare salsa tartara a base di yogurt e a delle patatine fritte così tuo figlio non potrà fare a meno di assaggiarli.

2. Condividi l'esperienza

Un altro modo divertente per convincere i bambini a mangiare più pesce è coinvolgerli nel cucinarlo. Chiedi a tuo figlio di aiutarti a impanare il pesce o a provare (con il tuo aiuto) a girarlo in padella.

3. Rendilo interattivo

La serata tacos è sempre una serata divertente per i bambini. Allora, perché non provare la serata tacos a base di pesce? Affonda un filetto di merluzzo nel pangrattato e friggilo in una padella con dell'olio d'oliva o griglialo in forno. Quindi, disponi nei pirottini alcuni condimenti, quali cavolo tagliuzzato, avocado, pomodoro a pezzetti e spicchi di lime fresco, e lascia che i tuoi figli si divertano a riempire i loro gusci di tacos.

4. Cambia completamente il piatto

Gli hamburger riscuotono sempre un gran successo tra i bambini, quindi se desideri aggiungere un po' di salmone alla loro dieta, questo è un ottimo modo per farlo. Taglia a dadini sottili un filetto di salmone senza pelle (o passalo in un robot da cucina). Aggiungi un cucchiaio di maionese, un cucchiaino di senape in polvere, prezzemolo e cipolla tritati e pangrattato per legare il composto. Forma degli hamburger di pesce e conservali in frigorifero finché non vorrai friggerli. Servili in un panino per hamburger con cetrioli a fette sottili e salsa tartara.

Un ottimo prodotto Nutrilite™ per i bambini!

Se le idee che ti abbiamo suggerito non funzionano o se pensi comunque che i tuoi figli non assumano abbastanza Omega-3 nella loro dieta, allora le compresse molli masticabili Nutrilite™ Kids Omega-3 sono l'integratore perfetto. Questo delizioso integratore alimentare per bambini, piacevole da masticare, contiene acidi grassi Omega-3 provenienti da olio di pesce ottenuto da fonti sostenibili. Inoltre, le compresse molli contengono anche vitamina D, che contribuisce al mantenimento di ossa normali nei bambini.

Grazie al gradevole sapore di frutta e al formato masticabile, i tuoi figli non si accorgeranno neanche di mangiare qualcosa di così salutare!

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