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4 modi per sostenere il sistema immunitario di tuo figlio

Nutrizione e Benessere

I tuoi bimbi hanno il diritto di godersi la stagione delle piogge senza preoccupazioni.

I bambini esplorano il mondo con tutta la loro energia e spensieratezza, saltellando, correndo, giocando e arrampicandosi. Il loro sistema immunitario, però, può essere messo a dura prova. Le difese immunitarie dei bambini, infatti, raggiungono la piena maturità solo intorno ai 10 anni!

Ma niente paura, puoi contare su diverse strategie per rafforzare le difese immunitarie di tuo figlio e aiutarlo a continuare a fare ciò che i bambini sanno fare meglio! Ecco quattro suggerimenti per supportare il sistema immunitario di tuo figlio.

1. Proteggi il suo sistema immunitario

Nell'ultimo anno persino noi adulti ci siamo stancati di sentirci ripetere che bisogna lavarsi le mani, però non dobbiamo dimenticare che è una buona norma super-efficace.

Incoraggia i tuoi figli a lavarsi le mani dopo avere giocato al parco, dopo avere toccato animali domestici, dopo essersi soffiati il naso e prima e dopo ogni pasto. Per fare in modo che lavarsi le mani sia un'operazione più divertente, metti a loro disposizione asciugamani colorati e saponette dalle forme e dai profumi originali.

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2. Arricchisci il menù con cibi sani

Un altro fattore che contribuisce allo sviluppo di un sistema immunitario forte è una nutrizione adeguata. Carote, fagiolini e arance sono ricchi di fitonutrienti, detti carotenoidi, che rafforzano il sistema immunitario. Anche lo yogurt è un ottimo spuntino ricco di proteine salutari, da consumare da solo o insieme a preziosi alleati come frutta, avena o frutta secca. Scegli lo yogurt bianco anziché le versioni aromatizzate, per evitare zuccheri aggiunti.

Nel tuo carrello della spesa non devono mancare i peperoni perché sono ricchi di vitamina C . E naturalmente non dimenticare i broccoli, una fonte ricchissima di nutrienti. Rafforzano il sistema immunitario grazie al loro contenuto di vitamine A, C ed E e antiossidanti. Altre verdure che rafforzano il sistema immunitario sono gli spinaci e gli asparagi.

Il problema della nutrizione dei più piccoli è che, per quanto tu conosca tutti i benefici degli alimenti che compri, tuo figlio potrebbe non apprezzare i cibi salutari tanto quanto vorresti tu. Per aiutarti a superare questo ostacolo, in questo articolo abbiamo raccolto alcuni suggerimenti utili.

3. Fai in modo che dorma abbastanza

Il sonno è essenziale per un sistema immunitario resiliente. Alcuni studi1 hanno dimostrato che la privazione del sonno può abbassare la risposta immunitaria e ridurre la produzione delle cellule NK (Natural Killer) che combattono virus e batteri. Quindi, assicurati che tuo figlio dorma il giusto numero di ore in base alla sua età:

  1. Lattanti (4-12 mesi): 12-16 ore

  2. Infanti (1-2 anni): 11-14 ore

  3. Bambini (3-5 anni): 10-13 ore

  4. Bambini (6-12 anni): 9-12 ore

  5. Adolescenti (13-18 anni): 8-10 ore

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4. Supporta la sua dieta con integratori alimentari

Se vuoi dare una marcia in più al sistema immunitario dei tuoi figli, gli integratori alimentari possono essere un aiuto formidabile. Ed è qui che entra in gioco Nutrilite™ Kids Immunity Support* Plus:

  1. un prodotto 4-in-1 multi-benefit che contiene una buona combinazione di vitamina D*, vitamina C, zinco e batteri probiotici da un ceppo scientificamente ben documentato.

  2. Pratiche bustine contenenti una polverina a scioglimento rapido dal gusto leggermente dolce, che lascia un sorprendente effetto rinfrescante sulla lingua.

  3. Il prodotto può essere mescolato in alimenti o bevande fredde, come muesli o succhi di frutta.

Il delizioso sapore dolce di Nutrilite™ Kids Immunity Support* Plus è particolarmente apprezzato dai bambini. La polverina è racchiusa in pratiche bustine che possono essere comodamente tenute a portata di mano, sia a casa che fuori. Supportando il loro sistema immunitario, il benessere dei tuoi figli non sarà più una preoccupazione tutto l'anno.


1 “Partial night sleep deprivation reduces natural killer and cellular immune responses in humans”, https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/8621064/
*La vitamina D contribuisce al normale funzionamento del sistema immunitario nei bambini.

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