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Cinque attività all'aperto che favoriscono il tuo benessere

Nutrizione e Benessere

Esci all'aria aperta e inizia a muoverti! Nutrilite™ e XS™ Let's Go Kit è il tuo alleato perfetto!

Nutrilite™ e XS™ Let's Go Kit è ricco di integratori energizzanti e ti fornisce i nutrienti fondamentali per l'attività fisica e il recupero. Favorisce la crescita della massa muscolare magra, aumenta l'energia e supporta il sistema immunitario: un alleato formidabile per qualsiasi attività ricreativa.

Quindi cosa aspetti? Esci all'aria aperta e mettiti in movimento!

I benefici dell'attività all'aperto

Molti studi hanno dimostrato che l'attività all'aria aperta porta grandissimi benefici, al punto che molti medici ora prescrivono "dosi di natura1" per alleviare lo stress, abbassare la pressione, ridurre l'insonnia e molto altro.

Trascorrere del tempo all'aria aperta porta innumerevoli benefici: la vitamina D che ci arriva con i raggi del sole rinforza il sistema immunitario, l'aria fresca crea un senso di calma e benessere, e allontanarsi dai computer e dalla tecnologia aiuta a rimettersi in contatto con se stessi. Basta aggiungere un po' di esercizio fisico e si ha la ricetta per l'attività salutare perfetta!

Cinque attività all'aperto


1. Corsa

Infilati un paio di comode scarpe da running e vai! È una delle migliori attività da fare all'aperto perché può essere variata facilmente in base all'ambiente e al livello di allenamento. Puoi correre su un marciapiede, su un sentiero in mezzo alla natura o sulla spiaggia. Tieni presente che le superfici morbide, come un sentiero sterrato, sono le migliori per la schiena perché hanno un basso impatto.

Suggerimento: aggiungi una rampa di scale alla tua corsa per un allenamento più intenso.


2. HIIT

Trova un campo da basket o un parco giochi vuoto e trasformalo nella tua palestra HIIT personale. L'allenamento HIIT (High-Intensity Interval Training) brucia calorie velocemente in un breve periodo di tempo. Consiste nell'alternare brevi serie di esercizi ad alta intensità e cardio. Le serie vengono ripetute due o tre volte.

Esempio di allenamento HIIT (con recupero di 15 secondi tra un esercizio e l'altro):

  1. Iniziare con affondi alternati (45 secondi)

  2. Corsa sul posto a ginocchia alte (1 minuto)

  3. Burpee (45 secondi)

  4. Crunch a bicicletta (1 minuto)

  5. Superman a terra (45 secondi)

  6. Mountain climber (1 minuto)

  7. Concludi con donkey kick (o calcio dell'asino) in piedi (45 secondi)

Ripetere l'intera sequenza per tre volte.


3. SUP (o paddleboarding)

Se abiti vicino a un lago o al mare, il SUP (acronimo di Stand-Up Paddleboard) è un ottimo esercizio per tutto il corpo. Richiede infatti l'utilizzo di tutto il busto per mantenere la posizione eretta e stabile sulla tavola, mentre il movimento della pagaia è un buon allenamento anche per le braccia e le spalle.

Suggerimento: se hai difficoltà a stare in equilibrio sulla tavola, puoi modificare l'allenamento passando ad una posizione seduta. Dopo alcune sessioni, potrai gradualmente metterti in ginocchio e poi in piedi.


4. Ciclismo

Come la corsa, è un'ottima attività da fare all'aperto perché può essere variata facilmente in base all'ambiente e al livello di allenamento. Puoi pedalare su un marciapiede, in un bosco o sulla spiaggia! Questo esercizio è particolarmente adatto se vuoi intensificare la frequenza cardiaca, ma con un impatto moderato.


5. Trekking

Immergiti nella natura con la famiglia, un amico o il tuo fedele compagno a quattro zampe. L'escursionismo è un ottimo modo per fare attività e godersi la natura. Puoi fare una camminata dolce e tranquilla oppure scegliere percorsi più irregolari con forti inclinazioni per intensificare l'allenamento.

Suggerimento: quando vai a fare un'escursione, assicurati di portare con te acqua in abbondanza. Se ti piace camminare in solitaria, fai sapere agli altri dove vai e a che ora prevedi di rientrare.

Non dimenticare il tuo Nutrilite™ e XS™ Let's Go Kit!

Quando vai ad allenarti all'aperto, porta sempre con te dell'acqua, una crema solare e Nutrilite™ e XS™ Let's Go Kit. Questo kit è la tua ricarica di energia con integratori che supportano i tuoi obiettivi di fitness. Contribuisce a rafforzare le difese immunitarie, favorisce lo sviluppo della massa muscolare e riduce il senso di fatica.

Ecco i prodotti di alta qualità presenti nel Nutrilite TM e XS TM Let's Go Kit che ti aiutano a mantenerti in attività:

  1. Nutrilite™ Vitamina C Plus: contiene vitamina C che contribuisce a mantenere il normale funzionamento del sistema immunitario durante e dopo l'esercizio fisico intenso.

  2. XS™ Pre-Workout Drink - Gusto Limone e Lime: questa bevanda è ideale per fare il pieno di energia grazie alla speciale miscela Triple Energy Blend per iniziare gli allenamenti con la giusta carica2.

  3. XS™ Protein Bar - Gusto Cioccolato: una speciale miscela proteica che contribuisce all'accrescimento, al recupero e al mantenimento della massa muscolare. I muscoli ricevono un flusso rigenerante costante, energia e supporto per il sistema immunitario, con proteine a digestione rapida e lenta.

Per saperne di più, guarda il video e scopri i benefici che Nutrilite™ e XS™ Let's Go Kit può offrirti.


1 Forbes, "Why Going Outside Is Good For Your Health, Especially Right Now".
2 Riboflavina (B2), acido pantotenico (B5) e acido folico (B9) contribuiscono a ridurre il senso di stanchezza e fatica.

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