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SOTTO I RIFLETTORI

Cinque semplici passaggi per rendere la tua pelle radiosa

Nutrizione e Benessere

Per prendersi cura della pelle e avere un aspetto radioso ci vuole ben più di una semplice crema idratante. Scopri come avere una pelle luminosa in pochi semplici passaggi.

L'estate è alle porte e vogliamo che la pelle risplenda di vitalità. I trattamenti della pelle hanno certamente la loro importanza, ma ci sono alcuni cambiamenti nell'alimentazione e nello stile di vita che puoi facilmente inserire nella tua giornata per esaltare la tua naturale luminosità.

1. Potenzia la tua routine mattutina di cura della pelle

Un trattamento antiossidante al mattino può contribuire a proteggere la pelle dai radicali liberi presenti nell'ambiente. Dopo il detergente e il tonico del mattino, applica sulla pelle qualche goccia di Artistry Intensive Skincare™ Trattamento Avanzato con Vitamina C + Acido Ialuronico . La vitamina C è nota per il suo effetto rimpolpante e illuminante, mentre l'acido ialuronico aiuta a idratare maggiormente la pelle e a prevenire la disidratazione. A seguire, applica il tuo consueto idratante per fissare la radiosità acquisita.

2. Allena i muscoli del tuo viso

Per concludere la routine mattutina di cura della pelle, fai degli esercizi facciali. Le tensioni si accumulano nella zona della mascella e della bocca e un buon allenamento facciale può contribuire ad alleviarle, mantenendo i muscoli facciali tonici e distesi. Piega la testa all'indietro spingendo il mento verso l'alto. Mantieni questa posizione e pronuncia l'alfabeto, esagerando il movimento della bocca nell'articolare ogni lettera.

3. Nutri la tua pelle

Ciò che mangiamo può migliorare o peggiorare la qualità e l'aspetto della pelle. Da una ricerca1 pubblicata lo scorso anno è emerso che gli alimenti che contengono ingredienti "antietà", come i peptidi proteici, gli acidi grassi essenziali e gli antiossidanti, supportano il naturale metabolismo della pelle e neutralizzano i radicali liberi. Parallelamente, un altro studio2 ha rivelato che una dieta ricca di zuccheri e grassi causa l'infiammazione della pelle, che è il principale precursore di rughe, pigmentazione e perdita di definizione.

Consumare una grande varietà di alimenti il meno possibile lavorati, contenenti acidi grassi, proteine e antiossidanti non solo aiuta a sentirsi più in salute, ma regala un aspetto più sano alla pelle. Mangia pesce grasso, come salmone, sgombro e sardine, oltre a frutti di bosco e verdure scure, che sono ricchissimi di antiossidanti e fitonutrienti. Dai alla tua pelle il supporto di cui ha bisogno con Nutrilite™ Truvivity OxiBeauty™ , il set composto da una bevanda e da un integratore di bellezza. Questi prodotti assicurano l'apporto di rame e vitamina E: il rame contribuisce a proteggere le cellule della pelle dallo stress ossidativo e favorisce la normale pigmentazione della pelle, mentre la vitamina E aiuta a proteggere le cellule dallo stress ossidativo.

A supporto della tua alimentazione, usa una combinazione di nutricosmetici (integratori alimentari con benefici cosmetici) che ti forniscono nutrienti in grado di proteggere il corpo dallo stress ossidativo e di nutrire la pelle. Nutrilite™ Nourish Your Beauty Kit (Kit Nutri la tua Bellezza) [product link when available] contiene l'integratore e la bevanda Truvivity e Nutrilite Vitamina C Plus. Fornisce le vitamine che contribuiscono alla normale formazione del collagene per supportare le normali funzioni della pelle e contribuire al normale funzionamento del sistema immunitario.

4. Respira

Concludi la giornata con alcuni semplici esercizi di respirazione che possono essere utili per ridurre il senso di ansia e, di riflesso, creare un ambiente più protettivo per la pelle. Alcuni studi3 hanno dimostrato che la respirazione consapevole, e in particolare la tecnica di respirazione yoga che prende il nome di pranayama, è in grado di ridurre lo stress e, di conseguenza, attenuare l'infiammazione. È noto che lo stato di infiammazione persistente nell'organismo può causare una diminuzione del collagene e la comparsa precoce di segni di espressione e rughe, quindi è buona norma inserire al mattino e alla sera un rituale di respirazione nell'ambito del regime quotidiano di cura della pelle.

© Stocksy

Per prendere confidenza con il pranayama, prova questo semplice esercizio:

  1. Mettiti in una posizione comoda, chiudi gli occhi e inspira profondamente dal naso contando fino a 3.

  2. Trattieni il respiro contando fino a 4.

  3. Espira dalla bocca contando fino a 5.

  4. Ripeti l'esercizio 5-10 volte. Dopo qualche minuto dovresti già avvertire un senso di calma e relax.

5. Fai stretching

Lo stretching è un modo fantastico per iniziare la giornata. Allevia la tensione muscolare e ti regala qualche istante per concentrarti su di te e su come ti senti. Sappiamo che la pelle si comporta meglio quando gestiamo bene i nostri livelli di stress: diventa più uniforme, più levigata e più luminosa. Quindi appena apri gli occhi al mattino, invece di guardare il cellulare, dedica qualche minuto allo stretching.

  1. Mettiti con le mani e le ginocchia a terra, le mani in linea con le spalle e le ginocchia all'altezza del bacino.

  2. Solleva il coccige e i glutei verso l'alto come se il bacino venisse tirato verso il soffitto.

  3. Raddrizza le gambe il più possibile e cerca di abbassare i talloni a terra.

  4. Lascia cadere delicatamente la testa tra le braccia rivolgendo lo sguardo verso le ginocchia. Mantieni la schiena più dritta possibile.

  5. Resta in posizione per un minuto o finché la posizione non diventa scomoda. Lentamente torna a quattro zampe, quindi mettiti in posizione seduta. Ora la tua giornata può iniziare!


1 National Center for Biotechnology Information,

Diet and Skin Aging—From the Perspective of Food Nutrition


2 Science Daily,

Western diet rich in fat and sugar linked to skin inflammation


3 Psychology Today,

New Study Finds Yoga Breathing Lowers Inflammation


4 App Store è un marchio di servizio di Apple Inc. registrato negli Stati Uniti e in altri Paesi.
5 Il nome "Android", il logo Android, il marchio "Google Play" e altri marchi commerciali Google sono di proprietà di Google LLC.

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