Batteri intestinali buoni

Nutrizione e Benessere

Sapevi che nell'intestino sono presenti batteri buoni? Ecco tutto quello che devi sapere!

Se pensi che avere batteri nell'intestino non sia un buon segno, sappi che sei in errore! Nell'apparato digerente dell'essere umano, fin dalla sua infanzia, si aggirano batteri sia buoni che cattivi. La combinazione di questi costituisce la flora intestinale, detta anche microbioma. È importante che nella flora batterica regni l'equilibrio.

Cosa sono i batteri buoni?

I batteri "buoni" vivi che si trovano naturalmente all'interno del nostro organismo vengono chiamati anche "probiotici". Sono presenti in alimenti fermentati come lo yogurt, i crauti o il kombucha. È possibile assumere probiotici anche attraverso gli integratori alimentari. La differenza principale tra i batteri buoni presenti nei cibi e quelli contenuti negli integratori alimentari è che questi ultimi spesso presentano una tolleranza agli acidi molto buona. Si tratta di un fattore molto importante, in quanto consente ai batteri di arrivare vivi nell'intestino.

Perché ho bisogno di batteri buoni nel mio organismo?

I batteri svolgono un ruolo essenziale nella flora intestinale. La flora è composta di microorganismi che lavorano in sinergia. È qui che i batteri "buoni" competono con quelli "cattivi" per scomporre il cibo che assumi per trasformarlo in nutrienti come proteine, carboidrati e grassi1.

L'apparato gastrointestinale è spesso definito il nostro "secondo cervello" perché ha un proprio sistema nervoso: il sistema nervoso enterico.

Come sostenere il tuo sistema immunitario

È fondamentale riuscire a mantenere l'equilibrio tra batteri buoni e batteri cattivi a livello intestinale. Un intestino sano è fondamentale per supportare il sistema immunitario e godere di una sensazione di benessere. Puoi raggiungere questo obiettivo con una sana alimentazione, conducendo una vita equilibrata e supportando una dieta sana con l'assunzione di alcuni integratori alimentari.

© Getty Images

Suggerimenti per sostenere il tuo sistema immunitario:

1. Segui una dieta bilanciata ricca di frutta e verdura

2. Consuma grandi quantità di fibre nell'arco della giornata

3. Utilizza alimenti integrali non lavorati nei tuoi pasti

4. Evita un consumo eccessivo di alimenti ad alto tenore di zuccheri e grassi saturi

5. Aumenta il consumo di cibi fermentati come yogurt, kombucha e kimchi

6. Assumi integratori alimentari contenenti vitamine per supportare il sistema immunitario e i batteri buoni

1 Cleveland Clinics -

What are probiotics?