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Mantieni le tue ossa forti a ogni età

Nutrizione e Benessere

Le tue ossa meritano cure costanti. Quale modo migliore per coccolarle che assicurarti il giusto apporto di calcio ogni giorno?

Il calcio gioca un ruolo fondamentale per la salute delle ossa. Il 99% del calcio che l'organismo assorbe, infatti, finisce nelle ossa1. È un minerale che rinforza lo scheletro, svolgendo un'azione di prevenzione di possibili infortuni gravi. Dato che l'organismo non è in grado di produrlo, l'unico modo per assicurarsi il necessario apporto del calcio è attraverso l'alimentazione2. Inoltre, le ossa sono organi viventi che cambiano e si rinnovano costantemente, quindi è essenziale fornire loro il nutrimento di cui necessitano in tutte le fasi della vita.

Costruire le ossa fin dai primi istanti di vita

Sapevi che le ossa non smettono di crescere fino a circa 25 anni di età2? Il calcio è fondamentale nell'età dello sviluppo, dall'infanzia fino all'adolescenza. Ma è particolarmente importante per gli adolescenti perché la metà del deposito di calcio nelle ossa avviene durante la pubertà.

Dunque, qual è la quantità di calcio che i tuoi figli devono assumere ogni giorno? Qui sotto puoi trovare le quantità consigliate e i rispettivi equivalenti. Tieni presente che con una dieta sana e bilanciata i tuoi figli riceveranno l'apporto di cui hanno bisogno, quindi non c'è alcun bisogno di rimpinzarli di yogurt e latte!

Rinforzare le ossa in età adulta

La densità ossea raggiunge il picco intorno ai 25 anni di età e rimane stabile fino a circa 35 anni2. Da quel momento inizia un declino costante ed è quindi fondamentale continuare ad assumere calcio. Se non si assume la quantità necessaria di calcio ogni giorno, l'organismo inizierà ad estrarlo dalle ossa, rendendole più fragili e soggette a fratture.

Durante la gravidanza e l'allattamento, alle donne viene spesso consigliato di assumere una dose maggiore di calcio. Questo perché la madre deve provvedere anche al fabbisogno di calcio del bambino. Un tempo si diceva che ad ogni gravidanza si perde un dente; se non vuoi rischiare di confermare in prima persona la veridicità del detto, assicurati di adeguare la dieta!

Per fare un po' di chiarezza, questa è la dose giornaliera di calcio raccomandata per gli adulti e per le donne durante la gravidanza e l'allattamento. Non temere, più avanti ti daremo un consiglio per assumere la giusta quantità di calcio giornaliera senza dover ingerire quantità abnormi di cavolo o mandorle!

Mantenere ossa forti con l'avanzare dell'età

Mentre per gli uomini il fabbisogno di calcio rimane invariato fino ai 70 anni, per la maggior parte delle donne è opportuno iniziare prima ad aumentarne l'apporto. Questo perché i cambiamenti ormonali che accompagnano la menopausa incidono negativamente sulla capacità dell'organismo di assorbire il calcio3. È per questo che le donne in post-menopausa sono più esposte al rischio di osteoporosi. Secondo le statistiche, su 10 milioni di casi di osteoporosi, 8 milioni riguardano le donne4. L'infografica seguente mostra come cambia il fabbisogno di calcio dopo i 50 anni.

Un aiuto dai prodotti Nutrilite™

La buona notizia è che non c'è bisogno di ricorrere a quantità abnormi di latte, arance e broccoli per colmare il tuo fabbisogno quotidiano, se non gradisci o non ti riesce di consumare questi alimenti nelle quantità necessarie. L'aggiunta di un integratore alla tua dieta può svolgere egregiamente questa funzione e il marchio Nutrilite mette a tua disposizione alcuni prodotti eccezionali:

Nutrilite™ Cal Mag D plus contiene tre nutrienti che contribuiscono al mantenimento di ossa normali: calcio, magnesio e vitamina D. La vitamina D aiuta il normale assorbimento del calcio, mentre il magnesio contribuisce alla normale funzionalità muscolare e del sistema nervoso.

Nutrilite™ Glucosamina con Boswellia è una miscela esclusiva di glucosamina, un componente chiave della cartilagine, e boswellia, una tradizionale erba indiana.

Ricordati che con una dieta sana e bilanciata affiancata, se necessario, da un integratore alimentare, il tuo organismo riceverà tutto il calcio di cui ha bisogno.


1 Harvard School of Public Health,

Calcium


2 US National Library of Medicine,

Calcium and bones


3 National Institutes of Health,


Calcium


4 National Osteoporosis Foundation,


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