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Ispirazioni per una colazione con ingredienti freschi

Nutrizione e Benessere

Inizia la giornata con una colazione fresca e fai in modo che i pasti mattutini siano divertenti, colorati e sani

La colazione è il pasto più importante della giornata? Un caffè al volo? Un ricco brunch variegato con gli amici? Per fortuna, non esiste una risposta giusta e una sbagliata a questi interrogativi. Negli ultimi decenni, la colazione si è evoluta fino a diventare un pasto stimolante che può contenere qualsiasi cosa tu voglia. Il primo pasto della giornata deve farti venire voglia di saltare giù dal letto e prepararti per la giornata frenetica che ti aspetta. E comunque, chi ha detto che la colazione deve essere per forza il primo pasto della giornata?

Una breve storia della colazione

La colazione come importante pasto del mattino per interrompere il digiuno notturno è diventata la normalità in Europa nel XVII secolo, quando alcune ricerche hanno dimostrato il ruolo importante che svolge per la nostra salute. Nel XIX secolo, alcune famiglie vittoriane benestanti avevano persino una stanza dedicata alla colazione, che era diventata un'occasione per riunire la famiglia prima di iniziare le attività della giornata.1 Nel secolo scorso i cereali sono diventati protagonisti della prima colazione, ma, dati gli elevati livelli di zuccheri che contengono, molte persone attente alla salute sono ora alla ricerca di valide alternative.

Oggi molte persone sono infatti alla ricerca di pasti semplici da preparare e vari, ma al contempo nutrienti, gustosi e colorati. Gli stereotipi che riguardano la colazione non esistono quasi più: puoi scegliere il tipo di colazione che ti piace di più, da consumare in qualsiasi momento, fuori casa o nel pomeriggio!

Nutriente, gustosa e colorata

Chi cerca uno stile di vita sano e attivo vuole assumere vitamine e minerali al mattino, per sostenere l'organismo per l'intera giornata. Questo però non significa necessariamente dover rinunciare al gusto o dover sporcare la cucina prima ancora di iniziare la giornata! Le bevande di origine vegetale e le sperimentazioni con i nuovi favolosi superfood, come i semi di chia, hanno conquistato molte persone negli ultimi anni, e a ragion veduta. Non limitarti alla solita colazione noiosa ogni giorno: mescola colori e nutrienti per dare al tuo organismo l'intera gamma di vitamine di cui ha bisogno.

Abbiamo sviluppato alcune idee per la colazione che si inseriscono perfettamente in questa tendenza a consumare pasti del mattino salutari, comodi e divertenti. Frappè pieni di frutta, deliziosi overnight oat e nutrienti porridge... grazie a queste ricette puoi dire addio ai sapori scialbi e monotoni al mattino (o al pomeriggio). Ma soprattutto, sono un ottimo modo per inserire gli integratori alimentari NutriliteTM nella tua routine giornaliera, con la massima facilità. Le ricette includono Nutrilite TM All Plant Protein (miscela in polvere) , un prodotto a base di ingredienti naturali come soia, grano e piselli, perfetto per aggiungere proteine alla tua dieta; oppure Nutrilite™ Fibre Powder , che contiene una speciale miscela di fibre di origine naturale che non possono mancare nella tua dieta. Queste bevande e preparazioni per la colazione saranno un alleato formidabile per il tuo stile di vita attivo! Provale e condividi le tue creazioni utilizzando l'hashtag #SMOOTHiestart.

Acai rinvigorente

Sapevi che le bacche di acai proteggono molte parti del nostro organismo? Dal cervello, all'apparato digerente, al cuore. Questo goloso frappè in ciotola è fantastico nelle giornate più calde quando sentiamo il bisogno di frutta fresca. E naturalmente è ricco di vitamine e gusto.

© Andreas Zitt

Scopri come preparare Acai Rinvigorente su Amagram oppure scarica la ricetta in formato PDF / ePub qui.

Ciocc-o-nana-rama

Il cacao non è solo gustosissimo, ma è anche ricco di flavonoidi, che possono avere un effetto antinfiammatorio. Questo delizioso frappè in ciotola è una carica di potassio e fa bene al cuore... ed è anche pieno di proteine!

© Andreas Zitt

Scopri come preparare Ciocc-o-nana-rama su Amagram oppure scarica la ricetta in formato PDF / ePub qui.

Risveglio del mattino

Ti ringrazierai per aver preparato in anticipo questi deliziosi overnight oat! Ti aiuteranno a iniziare la giornata con una sferzata di energia, regalandoti anche tante vitamine e proprietà antinfiammatorie.

© Andreas Zitt

Scopri come preparare Risveglio del Mattino su Amagram oppure scarica la ricetta in formato PDF / ePub qui.

Risveglio Energico

Ogni mattina non vedrai l'ora di preparare questo frappè! È deliziosamente cremoso e nutriente ed è la palese dimostrazione che le bevande ricche di proteine non sono necessariamente insipide.

© Andreas Zitt

Scopri come preparare Risveglio Energico su Amagram oppure scarica la ricetta in formato PDF / ePub qui.


1. https://www.theatlantic.com/entertainment/archive/2016/06/breakfast-the-most-contentious-meal-of-the-day/487220/

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