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© Getty Images

Un delizioso frappè per il tuo sistema immunitario

Nutrizione e Benessere

Cerchi un modo creativo per potenziare il tuo sistema immunitario e ravvivare la tua dieta? Abbiamo la soluzione: i nostri deliziosi frappè facili da preparare possono fare al caso tuo.

Quando pensi a come prenderti cura del sistema immunitario , la prima cosa che forse ti viene in mente è la vitamina C e quindi le arance. Tuttavia, anche se la vitamina C è sicuramente utile per supportare il sistema immunitario , potrebbe interessarti sapere che ci sono tantissimi altri frutti e ortaggi, pieni di molti fantastici nutrienti, che possono rafforzare le tue difese immunitarie. Vediamone qualcuno più da vicino e scopriamo come aggiungerli alla tua dieta con semplici e buonissimi frappè!

Cinque alimenti che rafforzano le difese immunitarie

La lista degli alimenti che rafforzano sistema immunitario è lunga. Non hai che l'imbarazzo della scelta. Per semplificare le cose, te ne proponiamo cinque che sono perfetti da aggiungere a piatti salutari e frappè per supportare il sistema immunitario.

1. Agrumi: le arance non sono gli unici frutti ricchi di vitamina C; questa super vitamina è contenuta in quasi tutti gli agrumi. Arance rosse, pompelmi, limoni, mandarini e clementine... quando vuoi aggiungere vitamina C alla tua dieta, e ai tuoi frappè, puoi scegliere tra moltissimi agrumi!

2. Zenzero: questa radice dal sapore pungente aggiunge una sferzata di sapore a qualsiasi piatto, che sia un curry, una zuppa, un tè al limone o un frappè fresco. Ma soprattutto, questo ingrediente portentoso ha proprietà antinfiammatorie, quindi può essere di aiuto per la gola infiammata e dolente.

3. Yogurt greco: questo tipo di yogurt si distingue da quello normale per il maggiore contenuto di proteine e la presenza di una grande quantità di probiotici. I probiotici contengono acido lattico e batteri che sono naturalmente presenti nel nostro intestino e svolgono un importante ruolo di stimolazione del sistema immunitario. Assicurati comunque di acquistare lo yogurt greco bianco e non una versione aromatizzata, che contiene molti zuccheri. Se necessario, puoi addolcirlo aggiungendo della frutta a pezzi o un filo di miele.

4. Spinaci: sono ricchi non solo di vitamina C, ma anche di antiossidanti e beta-carotene. L'organismo è in grado di trasformare il beta-carotene in vitamina A, che contribuisce al normale funzionamento del sistema immunitario. È preferibile consumarli freschi anziché cotti, per evitare di perdere nutrienti. Sono deliziosi in insalata, ma puoi anche trasformarli in un fresco frappè verde .

5. Curcuma: questa formidabile spezia dorata è un altro ingrediente ricco di sapore, e soprattutto di colore. La curcuma è una pianta utilizzata da tempo immemore in medicina, addirittura da 4.000 anni!* Contiene alte concentrazioni di curcumina, la sostanza che le conferisce il suo colore caratteristico e che contribuisce a supportare il sistema immunitario con le sue proprietà antinfiammatorie.

Come fare a mangiare tutto questo? Facile: con i frappè!

Non ti attira l'idea di cospargere di curcuma il tuo yogurt greco e mangiarlo con un contorno di spinaci? Non hai tutti i torti. Ci sono modi decisamente più piacevoli per inserire nella dieta un supporto per le difese immunitarie che sia anche delizioso. Ad esempio potresti provare a mettere tutti gli ingredienti insieme in un frullatore e berli tutto d'un fiato. Per iniziare, prova il nostro frappè Immunity Booster e il frappè in ciotola Fruity Elixir. Li trovi nel database di ricette iCook , insieme a tantissimi altri frappè e piatti da provare.

Immunity Booster

Questo delizioso tonico, ricchissimo di vitamine e minerali che rafforzano il sistema immunitario, rivitalizza il tuo corpo e gli assicura una marcia in più nella lotta contro le malattie. Per variare, puoi usare le arance rosse al posto di quelle bionde.

© Andreas Zitt

Scopri come preparare Immunity Booster su Amagram oppure scarica la ricetta in formato PDF / ePub qui.

Fruity Elixir

Pieno di ingredienti naturali ricchi di vitamina C, potassio, proteine, fibre e altro, questo coloratissimo frappè darà energia al tuo corpo, con meno grassi e più ingredienti sani! Prova ad abbinarlo a kiwi e muesli croccante per una colazione sostanziosa.

© Andreas Zitt

Scopri come preparare Fruity Elixir su Amagram oppure scarica la ricetta in formato PDF / ePub qui.

Fatti aiutare da Nutrilite™

Con tutto lo stress del trambusto quotidiano, può essere difficile mantenere un'alimentazione sana e bilanciata. Fatti aiutare da Nutrilite™ a rafforzare il tuo sistema immunitario con questi straordinari prodotti. Una dose quotidiana di Nutrilite™ Vitamina C Plus può fornirti un apporto costante di vitamina C che dura per più di 8 ore; Nutrilite™ Vitamina D può aiutarti a portare il sole dentro di te e supporta anche la salute di muscoli, ossa e denti e il normale funzionamento del sistema immunitario; e Nutrilite™ Aglio contribuisce a mantenere il cuore in buona salute e i livelli corretti di colesterolo nel sangue e favorisce il normale funzionamento del sistema immunitario.

*National Center for Biotechnology Information: Turmeric, the Golden Spice

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