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Controlla meglio il tuo peso e il tuo benessere

Nutrizione e Benessere

Ecco alcuni suggerimenti utili per uscire all'aperto, fare attività e adottare uno stile di vita salutare questa primavera!

Ora che i fiori stanno sbocciando, gli uccellini cinguettano e l'aria si fa più tiepida, possiamo davvero dire di essere usciti dal letargo invernale. La primavera porta con sé un'aria di rinnovamento: le giornate sono più lunghe e ci regalano più tempo per nuove routine all'aperto e abitudini di vita sane. In vista della stagione estiva, questo è il periodo perfetto per uscire, fare attività e perdere o controllare meglio il tuo peso... senza andare in palestra!

Gli studi dimostrano che passare del tempo all'aria aperta non solo fa bene alla salute, ma è assolutamente essenziale. Per citare solo alcuni benefici, ha un effetto anti-stress, aiuta a ridurre la stanchezza, abbassa la pressione e permette di ottenere risultati migliori nelle attività creative.1 Basta trascorrere 20 minuti in un parco per sentirsi più felici e spesso anche per potenziare i risultati dell'attività fisica.2 Ecco alcuni suggerimenti utili per incoraggiarti a fare tuo lo spirito della primavera e a tenere sotto controllo il tuo peso e il tuo benessere in modo più efficace!

Suggerimenti per uscire, fare attività e sentirsi alla grande

1. Approfitta di ogni momento per fare attività fisica
Ogni volta che esci di casa, che tu vada a trovare un amico o a fare la spesa, prolunga l'uscita andando a piedi o in bicicletta. In questo modo non solo brucerai calorie, ma potrai anche approfittarne per annusare i fiori! Se devi proprio usare l'auto, parcheggiala un po' più lontano in modo da fare qualche passo in più. Per rendere il tutto ancora più efficace, fai le scale invece di prendere l'ascensore, usa un cestino invece del carrello della spesa per una sessione gratuita di sollevamento pesi e cerca di stare in piedi quando sei al lavoro.

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2. Segui routine regolari per l'alimentazione
Mangiare in orari regolari aiuta a bruciare calorie più rapidamente e riduce anche la tentazione di piluccare cibi grassi o carichi di zuccheri fuori pasto. Quindi è importante non saltare la colazione e dare all'organismo il carburante che gli serve assumendo tanta frutta e verdura. Mangia cibi ricchi di fibre che prolungano il senso di sazietà e assicurati di bere molta acqua ogni giorno.

3. Usa la tua creatività per gli allenamenti
Un ottimo modo per motivarsi a fare attività fisica è allenarsi in modo divertente. In questo modo, l'esercizio fisico diventerà un gradito appuntamento. Stabilito che stare all'aria aperta è già di per sé un toccasana, ingegnati per trovare nuovi modi per allenarti fuori casa. Serviti di ciò che si può trovare in un parco per allenare tutto il corpo: usa una panchina per fare salti, piegamenti e affondi, trova un ramo robusto per i pull-up, sali di corsa su una collinetta o su una scalinata, crea un percorso a zig zag con sassi o rametti per lo slalom jump oppure usa un'altalena come attrezzo sospeso per varianti di flessioni e rematore inverso.

4. Sfrutta i sostanziosi sostituti dei pasti
In un percorso di controllo del peso non è affatto facile ridurre l'apporto calorico assicurandosi al contempo di assumere vitamine e minerali in quantità sufficienti. I prodotti BodyKey by NutriliteTM ti vengono in aiuto. I frappè BodyKeyTM sono una deliziosa soluzione per gli spuntini e le zuppe e le barrette BodyKeyTM, disponibili in diversi gusti, sono pronte in pochi minuti e ti offrono fino a 13 vitamine e 11 minerali. Se usati in sostituzione dei pasti giornalieri in una dieta a basso contenuto calorico, contribuiscono alla perdita di peso o al mantenimento del peso raggiunto. L'integrazione con Appetite Controller by NutriliteTM semplifica ancora di più il controllo del peso in quanto aumenta il senso di sazietà limitando al contempo le porzioni. Scopri di più sulla deliziosa gamma di prodotti BodyKeyTM in questi video .


1 Business Insider,

Reasons to spend more time outdoors


2 Time Magazine,

Spending just 20 minutes in a park makes you happier

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