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SOTTO I RIFLETTORI
© Getty Images

Un aiuto efficace per la vista

Nutrizione e Benessere

Il tempo trascorso davanti agli schermi può danneggiare la vista: ecco alcuni suggerimenti utili per proteggere i tuoi occhi!

Fin dal risveglio, quando il sole del mattino filtra attraverso le palpebre, i nostri occhi sono la nostra finestra sul mondo. Oltre a permetterci di vedere ogni cosa, dal cielo azzurro al viso dei nostri cari, gli occhi sono in prima linea anche quando ci sediamo davanti a uno schermo, camminiamo in aree inquinate o ci esponiamo al sole o ad ambienti climatizzati. Di fatto, gli occhi sono esposti a molti fattori di irritazione. E man mano che le temperature si abbassano, le giornate si accorciano e passiamo ancora più tempo davanti agli schermi, proteggere gli occhi diventa più importante che mai.

Con i lockdown imposti dall'emergenza COVID-19, molte persone in tutto il mondo sono state obbligate a trascorrere più tempo in casa, cosa che spesso si è tradotta in un aumento del tempo trascorso davanti agli schermi. Da uno studio condotto su 4.108 persone in nove paesi europei è emerso che il tempo davanti agli schermi è aumentato mediamente del 65% durante la pandemia da coronavirus1. I dispositivi come i computer, i tablet e gli smartphone emettono luce blu, un tipo di luce che con il passare del tempo può danneggiare la retina dell'occhio, che è sensibile alla luce.

Suggerimenti per ottimizzare il tempo davanti agli schermi

Una realtà inesorabile delle nostre vite digitali è che il tempo davanti agli schermi è ormai una parte inevitabile del nostro stile di vita, tanto per gli adulti quanto per i bambini. Quello che possiamo fare, però, è adottare strategie salutari per minimizzarne gli effetti nocivi. Ecco un elenco di consigli e suggerimenti utili che abbiamo creato per aiutarti non solo a limitare o migliorare il tempo davanti agli schermi, ma anche a migliorare la salute generale degli occhi:

  1. Vision Direct UK raccomanda di seguire la regola 20-20-20: consiste nel distogliere gli occhi dallo schermo ogni 20 minuti per 20 secondi guardando qualcos'altro che si trova a 20 piedi (ovvero 6 metri) di distanza.2

  2. Quando guardiamo uno schermo tendiamo a sbattere le palpebre con una frequenza inferiore anche del 70% e di conseguenza diminuisce la lacrimazione che ricopre la superficie della cornea. Per contrastare la secchezza che ne può derivare, è importante assicurare una buona idratazione bevendo molta acqua .

  3. Posiziona il computer o l'area di lavoro vicino a una luce naturale, ma evitando che i raggi si riflettano sullo schermo. Se ti serve un'illuminazione artificiale, prova a usare lampadine a LED, che emettono una luce più morbida e salutare.

  4. Evita la luce blu degli schermi alla sera per mantenere il tuo ciclo naturale veglia/sonno e addormentarti più facilmente.

© Getty Images

Mantenere occhi sani

Oltre all'uso degli schermi per troppe ore al giorno, ci sono molti altri fattori che possono affaticare e irritare gli occhi. Nelle giornate invernali, l'aria fredda all'aperto e l'aria riscaldata negli ambienti chiusi forniscono meno umidità rispetto ad altri ambienti; una lunga esposizione può quindi provocare secchezza oculare. Anche l'inquinamento, le polveri nell'atmosfera e la secchezza dell'aria condizionata possono affaticare gli occhi. Persino la mancanza di sonno e un'alimentazione non corretta possono accentuare o provocare problemi agli occhi.

NUTRILITE è il tuo alleato!

È importante assicurarsi un apporto sufficiente di vitamine e minerali che contribuiscono al mantenimento di una vista normale. Assumere una quantità sufficiente di questi nutrienti soltanto con l'alimentazione può essere difficile, soprattutto nei mesi invernali. Gli integratori alimentari NUTRILITETM sono una soluzione ottimale per contrastare gli effetti delle molte ore trascorse davanti agli schermi e per rafforzare e proteggere la salute degli occhi.

NUTRILITE Mirtillo con Luteina aiuta ad avere occhi sani a qualsiasi età. Contiene i seguenti ingredienti formidabili:

  1. Vitamina A, uno degli ingredienti principali, che contribuisce al mantenimento di una vista normale.

  2. Fitonutriente luteina, che è stato associato alla salute degli occhi perché è presente in concentrazione elevata nella retina e nel cristallino.

  3. Estratti di origine vegetale, come il mirtillo e la calendula, provenienti dalle fattorie sostenibili NutriCert™.

NUTRILITE Multi Carotene Naturale contiene una miscela di carotenoidi di origine naturale. Si tratta quindi di un ottimo integratore complementare da associare a NUTRILITE Mirtillo con Luteina per fornire ulteriore supporto alla vista. Vediamo questi ingredienti più da vicino:

  1. Complesso di carotenoidi, con alfa-carotene, simile al mix di carotenoidi presente in molti frutti e ortaggi.

  2. Beta-carotene, che contribuisce al mantenimento della vista normale; viene trasformato in vitamina A solo quando l'organismo ne ha bisogno.

1 The European Journal of Public Health: Maintaining everyday life praxis in the time of COVID-19 pandemic measures
2 Vision Direct UK:
How to look after your eye health

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