Impegnati ad avere ossa più sane

Nutrizione e Benessere

Sono ciò che ti distingue da una medusa, ma hai mai pensato alle tue ossa? Se non lo hai fatto, ecco cosa puoi fare per aiutare a mantenere in buona salute le tue ossa.

Le ossa sono una delle parti più importanti del tuo corpo e fanno da cornice agli organi. Ti consentono di muoverti, producono globuli rossi e bianchi e impediscono al cervello di cadere sui polmoni. Sono preposti anche a immagazzinare minerali quali calcio e fosforo, che a loro volta le mantengono forti.

Pertanto, poiché sono così importanti, come puoi fare a mantenerle in condizioni ottimali? La risposta è semplice: con una dieta equilibrata e ricca di calcio, magnesio e Vitamina D - insieme a una regolare attività fisica , ovviamente!

Ecco alcune delle nostre ricette iCook preferite che contengono un buon mix di calcio, magnesio e altre vitamine e minerali essenziali, per aiutarti a prenderti cura della tua salute e di quella delle tue ossa. E, ciliegina sulla torta, puoi preparare tutte le ricette con l’aiuto della tua batteria da cucina iCook... i tuoi bambini si leccheranno le dita!

Insalata uova e avocado

Questa insalata a base di uova e avocado, che puoi usare anche da spalmare, è salutare ed è ottima a colazione o per uno spuntino. L’avocado è una buona fonte di grassi sani, mentre le uova contengono Vitamina D, un ingrediente fondamentale per mantenere le ossa sane. L’aggiunta di verdure fresche a foglia verde, fornisce anche un buon apporto di calcio insieme ad altre vitamine e minerali.

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Guarda come preparare l’insalata uova e avocado su Amagram o scarica questa ricetta in formato PDF / ePub qui.

Insalata arcobaleno

La cosa più bella di questa insalata arcobaleno, facile da preparare, non è solo il fatto che contiene una grande varietà di verdure colorate e nutrienti o che forse hai già tutti gli ingredienti a casa, ma che puoi tritare e modificare gli ingredienti adattandoli a quello che hai in frigo o in dispensa. Basta usare verdure fresche e sei pronto a realizzarla. Per non parlare del fatto che non devi cucinare ma solo tritare e mescolare!

E, poiché contiene tanti ingredienti colorati, i tuoi figli resteranno rapiti dalla sua vivacità. Se vedi che storcono un po’ il naso, allora prova a servirla dandole la forma di un arcobaleno per vedere se riesci a conquistarli.

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Guarda come preparare l’insalata arcobaleno su Amagram o scarica questa ricetta in formato PDF / ePub qui.

Risotto alle verdure

Come forse già saprai, il formaggio è una grande fonte di calcio. Quando preparerai questo gustoso risotto alle verdure, vedrai che nasconde un’esplosione di formaggio! E, cosa più importante, contiene una varietà di verdure sane e ricche di sostanze nutritive come il magnesio, oltre a un gran numero di fibre. Proprio come l’insalata arcobaleno, è molto probabile che tu abbia già alcuni di questi ingredienti a casa.

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Barrette ai cereali

Con queste deliziose barrette ai cereali riscuoterai un sicuro successo tra adulti e bambini. Non solo sono una grande fonte di proteine e sostanze nutritive, tra cui calcio e magnesio, ma sono anche estremamente facili da realizzare e deliziose da gustare.

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Guarda come preparare le barrette ai cereali su Amagram o scarica questa ricetta in formato PDF / ePub qui.

Aiuta a mantenere la salute delle ossa con NUTRILITE

Se pensi che la tua dieta sia carente di sostanze nutritive che sostengono le ossa, o vuoi essere sicuro di assumerne a sufficienza, Nutrilite può darti una mano. La combinazione di calcio e magnesio presente in NUTRILITE Cal Mag D Plus aiuta a mantenere le ossa sane, mentre la Vitamina D favorisce l’assorbimento del calcio. Se ti preoccupa il fatto che i tuoi figli non assumano abbastanza sostanze nutritive, NUTRILITE ha pensato anche ai più piccoli.

Con un delizioso sapore di frutta mista, NUTRILITE Cal Mag Masticabile è un modo gustoso per aiutare i tuoi figli a costruire e mantenere fondamenta solide che garantiscono la buona salute delle ossa. Il calcio e il magnesio presenti in NUTRILITECal Mag Masticabile, giocano un ruolo fondamentale nella costruzione di una solida struttura ossea e di denti sani.

Le compresse molli masticabili NUTRILITE Kids Omega-3 ai frutti misti, non solo contengono acidi grassi essenziali derivati da olio di pesce proveniente da fonti sostenibili, ma l’aggiunta di Vitamina D supporta anche la normale crescita e lo sviluppo delle ossa.

Ricorda, quando si segue una dieta sana e si fa regolare attività fisica, si è sulla strada giusta per garantirsi una buona salute generale. Continua così!