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SOTTO I RIFLETTORI
© iStockphoto

Esercizio intenso e riposo intenso

Nutrizione e Benessere

Johan Hagman, trainer esperto in nutrizione e sport, parla di esercizi intensivi ed efficaci e di come raggiungere gli obiettivi di fitness anche con l'aiuto di XS™.

Fare attività fisica non è solo una questione di estetica, ma anche di qualità della vita nel suo complesso. L'attività fisica regolare è importante per mantenere in forma il corpo e la mente. L'Organizzazione Mondiale della Sanità (OMS), infatti, raccomanda 300 minuti di allenamento moderato o 150 minuti di allenamento intensivo alla settimana*.

Non ci sono scuse, non rimandare!

Molte persone cercano di trovare il tempo per fare attività fisica. Ma la verità è che il tempo per allenarsi non si può trovare , bisogna crearlo . Il grande interrogativo è "Come?".

In passato, i corsi di fitness duravano 60-75 minuti. Oggi stiamo diventando più efficienti in termini di tempo. Non abbiamo tempo da perdere, dobbiamo essere necessariamente efficienti. Un modo per ottimizzare il tempo è fare allenamenti più brevi, ma più intensi.

Minimo tempo, massimi risultati

Un metodo di allenamento sempre più diffuso, chiamato HIIT (High-Intensity Interval Training), prevede sessioni più brevi (30 minuti) ad alta intensità con intervalli di recupero. Gli allenamenti possono essere di vario genere, dagli sprint in salita al CrossFit, routine di esercizi giornalieri e boot camp all'aperto in stile militare.

Secondo me, la crescente popolarità di questi tipi di allenamento è un fatto assolutamente positivo. Un allenamento più intensivo e faticoso porta a risultati migliori. Consente di ridurre al minimo il tempo aumentando al massimo la qualità, in modo da sfruttare il tempo a disposizione anziché trascorrere ore e ore in palestra.

"L'intensità e la frequenza degli allenamenti deve andare di pari passo con il recupero delle energie".

Johan Hagman, trainer esperto in nutrizione e sport

Il giusto equilibrio

Come per qualsiasi altra cosa nella vita, il troppo stroppia. Questo vale anche per gli allenamenti ad alta intensità. Il nostro corpo non è in grado di sostenere un esercizio costante, ha bisogno di tempo per riprendersi. Se ci si allena troppo spesso o troppo intensamente, si rischia di non riuscire a recuperare adeguatamente tra una sessione e l'altra.

Quindi, come facciamo a offrire al nostro organismo ciò che gli serve per raggiungere gli obiettivi che ci prefiggiamo? La nutrizione svolge un ruolo importante: maggiore è lo stress a cui sottoponiamo il corpo, maggiori saranno le esigenze dell'organismo in fatto di recupero e nutrizione. XS Sports Nutrition offre una gamma di prodotti specifici e dal gusto gradevole, pensati proprio per supportare il tuo organismo prima, durante e dopo gli allenamenti:

  1. Prima dell'attività fisica : il mix di nutrienti di XS SN Pre-Workout Drink prepara il corpo per l'allenamento , fornendo il livello di energia ottimale per partire con la giusta carica.

  2. Durante l'attività fisica : XS SN Electrolyte Drink che contribuisce a reintegrare i livelli di elettroliti e carboidrati durante la sessione di allenamento.

  3. Dopo l'attività fisica : XS SN Hydrolyzed Whey Protein e XS SN Protein Bar sono fonti di proteine di alta qualità che favoriscono l'avvio dei processi di recupero, inclusa la ricostruzione e il mantenimento della massa muscolare magra.

Con XS hai la certezza di preparare il tuo corpo al meglio per affrontare il prossimo allenamento. E nel lungo termine riuscirai non solo a raggiungere i tuoi obiettivi di fitness, ma anche a migliorare la qualità della vita.


*Fonte:

Physical Activity and Adults, Organizzazione Mondiale della Sanità


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