5 modi per rinforzare il tuo sistema immunitario in inverno
Nutrizione e Benessere
Ecco cinque modi per dare la carica al tuo sistema immunitario quando le temperature calano
Ecco cinque modi per dare la carica al tuo sistema immunitario quando le temperature calano
Un raffreddore può rovinare in un attimo l'atmosfera invernale. Neve scintillante, i campanelli sulla slitta e una cioccolata calda che riscalda il cuore non vanno d'accordo con naso chiuso e mal di gola. Purtroppo l'inverno è la stagione in cui si sviluppano le malattie. Non ammalarti anche tu: ecco cinque fantastici consigli per rinforzare il tuo sistema immunitario in inverno, e come NUTRILITETM può aiutarti:
Questo è il momento di agire! Non aspettare che i batteri ti colpiscano. Crea un buon regime per le difese immunitarie, mantenendo te e la tua famiglia in buona salute. Una volta fatto, sarà facile mantenerlo anche in inverno, cosa importante poiché raffreddori e virus influenzali cambiano e mutano in continuazione.
Cibi ricchi di nutrienti come noci, semi, legumi, funghi, spinaci e frutta e verdura colorati sono una fantastica fonte di vitamine per il sistema immunitario, come vitamina A, C, D ed E e minerali, come lo zinco. Aggiungi anche cipolle, aglio, zenzero, pepe di cayenna e curcuma per una carica in più, e assicurati di bere molta acqua, perché aiuta a trasportare i globuli bianchi ovunque servano.
Le mattine fredde potrebbero non ispirarti a fare attività fisica, ma fare esercizio all'aria aperta in realtà aumenta la funzione immunitaria, rafforza il tuo fisico e ti aiuta a dormire meglio: tutti buoni motivi per uscire e darsi da fare. Non è necessario esagerare: anche una lunga camminata all'aria aperta aiuterà a mantenere alla larga i batteri.
Quando alla sera chiudi gli occhi, il tuo corpo ha la possibilità di ripararsi e rinnovare le cellule, assicurandoti di essere pronto per qualsiasi cosa abbia in serbo la stagione. Secondo uno studio condotto dalla Carnegie Mellon University, non dormire almeno 8 ore comporta una maggiore probabilità di essere colpiti da uno dei 200 virus che causano il comune raffreddore.
Grazie al suo efficace effetto antiossidante, la vitamina C è un supereroe del sistema immunitario, cosa che diventa molto utile particolarmente in inverno. Durante i mesi più freddi, scegli frutta e verdura come cavoletti di Bruxelles, cavolo, cavolo rosso e clementine. Hai paura di non consumarne abbastanza? Puoi colmare eventuali carenze con un integratore quotidiano.
NUTRILITE offre una gamma di opzioni di vitamina C adatte a tutta la famiglia.
E, cosa più importante, è che tutti gli integratori alimentari NUTRILITE con vitamina C contengono una delle fonti più ricche di questa vitamina: le ciliegie acerola, che sono coltivate e raccolte nelle aziende agricole sostenibili Nutrilite in armonia con la natura, utilizzando metodi di coltivazione biologici, senza sostanze chimiche.
Per gli adulti, NUTRILITE Vitamina C Plus a Rilascio Prolungato fornisce un rilascio progressivo di vitamina C fino a otto ore. Per i bambini, NUTRILITE Vitamina C Masticabile, con 30 mg di Vitamina C, /Acerola C Masticabile, con 100 mg di vitamina C è il modo perfetto per far assumere le vitamine anche i più piccoli, dai quattro anni in su. Questo formato è l'ideale anche per gli adulti che preferiscono compresse masticabili.
Ora che sai come tenere alla larga i batteri, prepararti per una stagione piena di divertimento!
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