5 modi per rinforzare il tuo sistema immunitario in inverno

Nutrizione e Benessere

Ecco cinque modi per dare la carica al tuo sistema immunitario quando le temperature calano

Un raffreddore può rovinare in un attimo l'atmosfera invernale. Neve scintillante, i campanelli sulla slitta e una cioccolata calda che riscalda il cuore non vanno d'accordo con naso chiuso e mal di gola. Purtroppo l'inverno è la stagione in cui si sviluppano le malattie. Non ammalarti anche tu: ecco cinque fantastici consigli per rinforzare il tuo sistema immunitario in inverno, e come NUTRILITETM può aiutarti:

1. Essere proattivi

Questo è il momento di agire! Non aspettare che i batteri ti colpiscano. Crea un buon regime per le difese immunitarie, mantenendo te e la tua famiglia in buona salute. Una volta fatto, sarà facile mantenerlo anche in inverno, cosa importante poiché raffreddori e virus influenzali cambiano e mutano in continuazione.

2. Mangiare, bere e vivere in modo sano

Cibi ricchi di nutrienti come noci, semi, legumi, funghi, spinaci e frutta e verdura colorati sono una fantastica fonte di vitamine per il sistema immunitario, come vitamina A, C, D ed E e minerali, come lo zinco. Aggiungi anche cipolle, aglio, zenzero, pepe di cayenna e curcuma per una carica in più, e assicurati di bere molta acqua, perché aiuta a trasportare i globuli bianchi ovunque servano.

3. Mantenersi in forma

Le mattine fredde potrebbero non ispirarti a fare attività fisica, ma fare esercizio all'aria aperta in realtà aumenta la funzione immunitaria, rafforza il tuo fisico e ti aiuta a dormire meglio: tutti buoni motivi per uscire e darsi da fare. Non è necessario esagerare: anche una lunga camminata all'aria aperta aiuterà a mantenere alla larga i batteri.

4. Dormire bene

Quando alla sera chiudi gli occhi, il tuo corpo ha la possibilità di ripararsi e rinnovare le cellule, assicurandoti di essere pronto per qualsiasi cosa abbia in serbo la stagione. Secondo uno studio condotto dalla Carnegie Mellon University, non dormire almeno 8 ore comporta una maggiore probabilità di essere colpiti da uno dei 200 virus che causano il comune raffreddore.

5. Assumere più vitamina C

Grazie al suo efficace effetto antiossidante, la vitamina C è un supereroe del sistema immunitario, cosa che diventa molto utile particolarmente in inverno. Durante i mesi più freddi, scegli frutta e verdura come cavoletti di Bruxelles, cavolo, cavolo rosso e clementine. Hai paura di non consumarne abbastanza? Puoi colmare eventuali carenze con un integratore quotidiano.
NUTRILITE offre una gamma di opzioni di vitamina C adatte a tutta la famiglia.

Per gli adulti, NUTRILITE Vitamina C Plus a Rilascio Prolungato fornisce un rilascio progressivo di vitamina C fino a otto ore. Per i bambini, NUTRILITE Vitamina C Masticabile, con 30 mg di Vitamina C, /Acerola C Masticabile, con 100 mg di vitamina C è il modo perfetto per far assumere le vitamine anche i più piccoli, dai quattro anni in su. Questo formato è l'ideale anche per gli adulti che preferiscono compresse masticabili.

Ora che sai come tenere alla larga i batteri, prepararti per una stagione piena di divertimento!