SOTTO I RIFLETTORI
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Pronti per affrontare la giornata

Nutrizione e Benessere

Soddisfa il tuo fabbisogno energetico giornaliero e la tua vista grazie ad alcuni pratici consigli

Le vacanze estive sono quasi finite e il nuovo Performance Year si avvicina rapidamente. I bambini hanno bisogno di attenzioni per prepararli al ritorno a scuola. Gli adolescenti potrebbero essere nervosi per il loro primo anno all'università e avere bisogno del tuo supporto. Oltre a tutto questo, non vuoi perdere la tua routine per la forma fisica.

Le fasi intense sono emozionanti, ma anche piene di stress e comportano energie e concentrazione extra.

In generale, cerca di dormire a sufficienza : sempre importante, soprattutto quando devi essere vigile e fuori di casa tutto il giorno. Consuma una dieta bilanciata e prova a non mangiare troppo tardi la sera, in modo da non impegnare il tuo corpo con la digestione durante la notte, facendoti sentire esausto il giorno dopo.

Meglio con le vitamine del gruppo B

Se hai davvero bisogno di una carica, in momenti come questi scegliere iniezioni di energia di breve durata date da caffeina o zuccheri non è la scelta giusta: un rilascio prolungato di energia è molto più utile per mantenere la tua resistenza fisica, nonché il tuo umore.

Una pausa per gli occhi!

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Yoga International ci consiglia di allenare gli occhi: coprili con il palmo delle mani; ruota gli occhi in direzioni differenti; metti a fuoco punti differenti e guarda un punto lontano per mettere alla prova la tua vista.

Facciamo affidamento sulla vista per la maggior parte della giornata. Controllare e-mail, chattare con gli amici su WhatsApp, aiutare i bambini con i compiti e poi leggere o guardare le televisione alla sera... ai nostri occhi chiediamo davvero molto. Per garantire il loro normale funzionamento per molti anni a venire, dobbiamo prenderci cura di loro.

  1. Riposo per gli occhi: dormi almeno sette ore e spegni i dispositivi digitali almeno un'ora prima di andare a dormire. Ciò farà riposare la tua mente, nonché allentare la pressione sugli occhi stanchi. Sbatti le palpebre spesso per lubrificare in modo naturale gli occhi, ma se lavori in un edificio con aria secca e aria condizionata, usa occasionalmente delle gocce per aiutare i tuoi occhi in questo processo.

  2. Yoga per gli occhi: scopri la nostra "breakout box" che contiene i consigli forniti da Yoga International

  3. Dolcezza per gli occhi: assumi quotidianamente un integratore alimentare sviluppato specificatamente per supportare la vista normale, come NUTRILITE Mirtillo con Luteina.

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