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Mangiare sano può essere facile!

Casa e Tempo libero

Piccoli cambiamenti consapevoli durante la giornata possono avere un impatto positivo sulla tua dieta e sul tuo benessere.

Mangiare sano durante il giorno non è sempre facile. Ma è certamente qualcosa a cui tutti aspiriamo. Ecco i nostri consigli su come fare scelte sane durante tutto il giorno.

Inizio di giornata equilibrato

La colazione è il pasto più delizioso, vero? Tuttavia, non sempre è il più sano. Cereali e prodotti da forno sono le opzioni più popolari, ma spesso sono pieni di zuccheri e saziano poco, mentre le carni processate come il bacon e le salsicce sono semplicemente delle bombe di sodio. Ma la tua colazione può essere leggera, sostanziosa e sana allo stesso tempo.

Se al mattino desideri qualcosa di salato, prepara una omelette di verdure. Anche i panini sono un'ottima opzione, purché si scelga del pane integrale. Per chi è in continuo movimento, le barrette sostitutive del pasto bodykey by Nutrilite™ sono un'opzione perfetta per la colazione perché sono comode, deliziose e ricche di vitamine e minerali. Se la mattina ti viene voglia di qualcosa di dolce, scegli la farina d'avena, la granola fatta in casa o uno smoothie . Puoi arricchire qualsiasi piatto con del burro di mandorle dalla consistenza meravigliosamente cremosa che imparerai a fare qui. Non solo aggiungerà un delizioso sapore di frutta a guscio al tuo piatto, ma ti aiuterà a rimanere sazio più a lungo.

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Guarda come preparare il Burro di mandorle su Amagram o scarica questa ricetta in formato PDF / ePub qui.

Preparare un pranzo sano

La chiave per preparare deliziosi pranzi leggeri (oltre agli ingredienti freschi, ovviamente!) è scegliere i giusti alleati per la cottura dei cibi. E tutto comincia e finisce con la padella giusta. Scegliere una padella antiaderente è sempre la strada da percorrere, perché così puoi evitare di usare un'eccessiva quantità di olio ottenendo, al contempo, una deliziosa croccantezza e doratura. Ecco perché quando prepari il pranzo per il giorno dopo, la settimana successiva o il giorno stesso, la Padella Antiaderente iCook™ è la compagna ideale. Usala per preparare insalate calde, toast ripieni, panini, involtini, noodles e tanto altro ancora. È resistente, non sporca ed è facile da pulire.

  • 240p
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Via libera agli spuntini

Potresti aver sentito dire che fare degli spuntini è una scelta poco salutare e da evitare ma, onestamente, tutto dipende dal tipo di spuntino che ti stai concedendo. Ovviamente, se decidi di consumare cibi processati quali patatine, biscotti e caramelle, devi sapere che stai facendo un pieno di carboidrati semplici che hanno un basso valore nutrizionale e troppi zuccheri aggiunti e sale. Per non parlare del fatto che non ti saziano a lungo. Comunque, hai tante altre opzioni.

Quando acquisti degli spuntini, ricorda di scegliere delle noci o il tuo mix preferito di frutta secca e a guscio e porta con te della frutta comoda da consumare quando sei in movimento, come banane e mele. Anche i prodotti lattiero-caseari come lo yogurt e il formaggio sono degli ottimi spuntini perché saziano abbastanza. E il burro di mandorle di cui abbiamo parlato prima? Spalmalo sul pane, accompagnato da una spolverata di Nutrilite™ Fiber Powder o riempi un bel cucchiaio e gustatelo tutto... non saremo di certo noi a giudicarti!

Semplici accorgimenti per una cena sana

Preparare la cena è già di per sé un'impresa, ma trasformarla in un pasto sano ed equilibrato è ancora più impegnativo. Tuttavia, con alcuni piccoli accorgimenti, il risultato è assicurato.

In primo luogo, quando pianifichi le tue cene, cerca di convogliare più spesso su pietanze non a base di carne. Arricchisci i tuoi piatti con sostituti delle proteine che ti piacciono, come uova, legumi o Nutrilite™ All Plant Protein , che contiene tutti e nove gli aminoacidi essenziali. Fai la prova mescolandone un misurino a questa deliziosa insalata di melanzane!

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Guarda come preparare l' Insalata di melanzane su Amagram o scarica questa ricetta in formato PDF / ePub qui.

Un altro modo per rendere più salutare la tua cena è scegliere prodotti integrali. Quando si tratta di pasta, panini per hamburger o altri cereali, cerca di evitare i cibi raffinati e scegli quelli più naturali.

E, infine, proprio come per il pranzo, usa sempre gli strumenti giusti. Le Padelle Antiaderenti iCook, disponibili in due misure diverse, 24 cm e 28 cm , sono le tue fedeli compagne quando desideri cucinare qualcosa di sano.

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