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SOTTO I RIFLETTORI
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Come prevenire la disidratazione

Casa e Tempo libero

Dagli snack salutari al Sistema per il Trattamento dell’Acqua eSpring, ecco cosa serve per raggiungere sempre i tuoi obiettivi legati all’assunzione giornaliera ideale di acqua!

Circa i due terzi del nostro corpo sono formati di acqua. Per essere sicuri di assumerne una quantità sufficiente tale da sostenere tutte le nostre normali funzioni corporee, abbiamo bisogno di berne tanta ogni giorno, indipendentemente dal periodo dell’anno. Anche se molte persone associano la disidratazione al caldo soffocante dell’estate, è comunque possibile disidratarsi quando fuori fa freddo. In effetti, la disidratazione invernale può essere piuttosto comune poiché spesso, non avendo sete, ci dimentichiamo di bere la quantità di acqua che ci è necessaria.

Dopotutto, quando fa freddo il tuo corpo perde comunque umidità ma potresti non renderti conto (o non ricordarti!) che devi bere acqua per reintegrare i liquidi. Per non parlare del fatto che vestirsi a strati, e usare il riscaldamento artificiale, può facilmente portare a disidratarsi in inverno.

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I benefici derivanti dal bere molta acqua sono molteplici e non aiutano solo i processi interni del tuo organismo come la digestione o il rafforzamento delle difese immunitarie. L’acqua è importante anche per mantenere la pelle e gli occhi sani, per gestire meglio l’umore e i livelli di energia, e anche per combattere l’aumento di peso.

L’Organizzazione Mondiale della Sanità raccomanda agli adulti di bere almeno due litri di acqua al giorno affinché il nostro corpo rimanga sufficientemente idratato e anche una quantità maggiore se facciamo regolare attività fisica1. Non è sempre facile, quindi abbiamo raccolto alcuni consigli che ti aiuteranno a bere la quantità di acqua giornaliera necessaria al tuo organismo. Piuttosto che pensarlo come a un dovere, aggiungi un po’ di spezie (letteralmente) alla tua acqua e rendila una parte divertente e frizzante della tua giornata.

Aumenta l’assunzione giornaliera di acqua

  1. Tieni una bottiglia d’acqua a portata di mano.
    Rivolgersi alle bottiglie d’acqua riutilizzabili, piuttosto che a quelle usa e getta, non è solo una scelta ecologica, ma anche un costante promemoria che ti inviterà a bere per tutto il giorno. Assicurati di avere sempre una bottiglia d’acqua a portata di mano quando fai attività fisica per aumentarne l’assunzione e compensare l’ulteriore perdita di liquidi dovuta al sudore.

  2. Mangia tanta frutta e verdura. Frutta e verdura a base di acqua come l’anguria, il cetriolo e il sedano non solo sono alimenti sani e ricchi di sostanze nutritive, ma hanno anche un alto contenuto di acqua. Consumali come snack al posto della barretta di cioccolato per aumentare la tua assunzione di acqua.

  3. Aggiungi un po’ di sapore! Rendi l’acqua potabile più invitante aggiungendo del limone, dei frutti di bosco o scegliendo dell’acqua frizzante. Cerca di evitare gli additivi zuccherini e scegli piuttosto ingredienti naturali che non influiscono negativamente sui benefici apportati dalla nuova quantità ideale di acqua che assumi giornalmente.

  4. Premiati. Imposta i tuoi obiettivi giornalieri rispetto alla quantità di acqua da bere. Quando li avrai raggiunti, concediti una coccola! Sia che si tratti di allontanarti dal laptop o di un dolcetto, il tuo cervello e il tuo corpo ti ringrazieranno per il premio e manterranno questo atteggiamento positivo.

  5. Filtra la tua acqua. Niente è meno invitante dell’acqua torbida o dal cattivo sapore Quando filtri la tua acqua con il Sistema per il Trattamento dell’Acqua eSpringTM, ricarichi il tuo corpo di acqua pulita e dal sapore gradevole. Infatti, eSpring distrugge il 99,99% dei batteri e dei virus che vengono trasmessi con l’acqua potabile e che causano malattie!

1 Organizzazione Mondiale della Sanità: Fabbisogno idrico, fattori di disturbo e assunzioni raccomandate

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